こんにちは、ミニマムです。

梅雨のあい間に晴れる

日差しが強く感じられるようになってきましたね。

皆さまはいかがお過ごしですか？？

私は最近、肩こりがひどいので

リンパマッサージに行ってきました。

せっかくなので、「ハイパー全身リンパ」を体験！！

肩こり改善と言いつつ、リンパマッサージをしてもらいながら

セルライトをブツブツ潰してもらってきました。

まさにハイパーとつくぐらい強烈！

久しぶりにセルライトを潰しは

イタッ、イタタタ～

かなり老廃物が溜まり滞っていました。

日頃、運動らしい運動をせず

旦那さんの帰りに合せた、夜遅くの食事など

体に悪いことをしてきたことが

次々と思い浮かんできました。

これをきっかけに、改めるぞ！！と心に決めました。

肩こり改善と共に痩せることを願いつつ

まずは食生活から改善をはじめました。

食事制限をしてしまうと続かないので

食品の摂り方や食べ方などを変えてみたいです。

①晩御飯は21時までに食べる。

②食事は野菜とお魚を中心にする！

あとはやっぱり代謝を上げることが大切なので

しょうが、にんにくを使うお料理を積極的にしていきたいです。

それから、「食べる順番」を変えるのも大事だとか。

①副菜（野菜・海藻など）

②主菜（肉、魚、大豆などのタンパク質）

③主食（ごはん、パン、麺）

という順番だと体脂肪の合成が緩やかになるそう。

野菜類を3回ぐらい口にしてから、

主菜にいくと良いみたいなので

これを実践してみます！！

いろんな意味で身体が軽くなって欲しいなと

淡い期待をしつつ頑張ります！！