１０月に入り早くも１週間が過ぎましたが、

晴れた日は汗ばむほどですが、朝晩は寒いと感じるほど気温が下がりますね

最近、「秋バテ」という言葉を耳にします。

秋バテは、夏の間に身体を冷やしたことや、気温が低下しているにも関わらず、夏の習慣のまま薄着でいたり

冷たいものを飲んだり食べたりすることで、疲れやすい、体力の低下、食欲不振、だるいなどの症状がでるようです。

最近疲れがとれないなぁ…　秋バテかな？と思ったら

温かいスープ（生姜やニンニク、唐辛子などはより温めに効果的）を飲んだり、

衣服や入浴（ぬるめのお風呂にゆっくり浸かれば安眠にもなりますね）で体を温めたり、

軽く運動や、朝一番に朝日を浴びるのも良いそうです

また、秋の野菜や果物を食べて身体の内側から教えてあげるのもいいそうですよ

美味しいものがたくさん出てくるのでこれはいいですね

ですが、食べ過ぎないように注意しないとあとが大変

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